Czy metoda EFT jest dobra na nerwicę? Z tym pytaniem spotykam się  bardzo często. Nerwica to stan psychiczny charakteryzujący się ogromnym lękiem (często nieracjonalnym), obsesyjnymi, natrętnymi myślami i kompulsywnymi zachowaniami. Jest to niestety bardzo powszechny stan, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Nerwica może mieć znaczący wpływ na życie danej osoby, powodując cierpienie, niepokój i izolację społeczną. Techniki Emocjonalnej Wolności (EFT) są świetnym narzędziem, dzięki którym możesz złagodzić objawy nerwicy, niekiedy nawet całkowicie sobie z nią poradzić.

Metoda EFT jest formą psychologicznej akupresury, która wykorzystuje opukiwanie w określonych punktów na ciele, aby pomóc uwolnić zablokowane emocje i przywrócić spokój wewnętrzny. Technika ta oparta jest na zasadach akupunktury i łączy je z nowoczesną psychologią. EFT może pomóc złagodzić lęk, depresję i inne problemy emocjonalne poprzez uwolnienie negatywnych emocji i związanych z nimi trudnymi, przytłaczającymi myślami.

Jeśli metoda EFT jest dla Ciebie czymś nowym zapraszam do filmu, gdzie wyjaśniam jej podstawy: Film podstawowa procedura w EFT

Jak wykorzystać EFT do radzenia sobie z nerwicą?

Krok 1: Zidentyfikuj negatywne emocje i myśli

Pierwszym krokiem będzie tu identyfikacja negatywnych emocji i myśli, które powodują cierpienie. Nerwica może być spowodowana przez wiele czynników, w tym przez traumatyczne wydarzenia z przeszłości, negatywny słowotok w umyśle i sytuacje wywołujące lęk (prawdziwe i wyimaginowane). Nagromadzone w ciele trudne emocje, przewrażliwiony, przeładowany układ nerwowy ma swoją pojemność. Unikanie sięgania do sedna problemu przy nerwicy powoduje, że później, każda nawet najmniejsza sytuacja potrafi wyprowadzić człowieka z równowagi.

Krok 2: Stwórz swoją rundkę wypisując słowa najlepiej opisujący twój stan

Kolejny krokiem jest stworzenie sekwencji opukiwania, tzw. rundki, dzięki której uwolnisz negatywne emocje i myśli z nimi związane. W Internecie można znaleźć wiele gotowych rundek, z których można skorzystać, jednak najlepiej działają te, które są stworzone pod ciebie. Opisz jak najbardziej szczegółowo to co czujesz. Co czujesz w ciele? Jakie skojarzenia ci przychodzą do głowy? Zadawaj sobie pytania: jaki mam dokładnie problem? Kim przez to nie mogę być? Co bym stracił, kiedy ten problem zniknie? Co zyskam kiedy problem zniknie? Bądź tutaj bardzo dokładny.

Krok 3: Opukiwanie punktów meridianowych

Następnym krokiem jest opukiwanie punktów meridianowych podczas jednoczesnego skupiania się na temacie i powtarzaniu tego, co wypisałeś w kroku 2. Punkty, które są zwykle używane w EFT to: czubek głowy, początek brwi u nasady nosa, bok oka, pod okiem, pod nosem, na brodzie, na obojczyku, pod pachą i punkt gama na wierzchniej stronie dłoni, między 4 a piątym palcem. (zdjęcie poniżej). Sekwencję opukiwania (rundkę) należy powtórzyć kilka razy (zwykle 3-5x), jednocześnie skupiając się na konkretnej emocji i myślach związanych z twoim tematem. W trakcie opukiwania mogą się pojawić dodatkowe wglądy, głębsze zrozumienie. Bądź otwarty na to co się pojawia dodając to do swojej sekwencji.

Krok 4: Powtórz sekwencję opukiwania

Sekwencję opukiwania należy powtarzać do momentu, aż poczujesz znaczące zmniejszenie negatywnych emocji i myśli związanych z twoim tematem. Może zająć kilka okrążeń po wszystkich punktach meridianowych, aby w pełni uwolnić negatywne emocje i myśli. Stosując metodę EFT przyglądaj się swoim emocjom i myślom, aby zobaczyć czy nastąpiła jakaś zmiana. Jeśli nic się nie zmieniło to może oznaczać, że jesteś zbyt ogólny i mało konkretny w opisywaniu swojego problemu. 

Opukiwanie robimy do skutku. Jednak nie powinno się opukiwać zbyt długo na jeden raz, tak żeby ciało mogło zintegrować zmiany i dostosować się do nowej energii. Odpoczynek jest tu tak samo ważny jak praca planowa. Metoda EFT stosowana regularnie pomaga oczyścić blokady energetyczne i przywrócić równowagę w systemie energetycznym organizmu.

Podsumowując metoda EFT to proste, ale potężne narzędzie, które może pomóc złagodzić objawy nerwicy. Korzyści płynące regularnego stosowania Technik Emocjonalnej Wolności (EFT):

• Jest łatwa do nauczenia: Metoda EFT jest prostą techniką, której można się szybko nauczyć. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu ani długiego szkolenia, aby zacząć ją samodzielnie stosować.

• Jest nieinwazyjna: Metoda EFT jest nieinwazyjną techniką, która nie wymaga stosowania żadnych leków ani operacji. Jest to bezpieczny i naturalny sposób do radzenia sobie z nerwicą.

• Nie wymaga dużego nakładu finansowego: EFT jest ekonomiczną techniką, która nie wymaga drogiego sprzętu ani sesji terapeutycznych. Jedyne co poświęcasz to własny czas, zyskując zdrowie oraz dobrostan emocjonalny i mentalny.

• Można ją wykonywać w dowolnym miejscu: EFT może być wykonywane w dowolnym miejscu i czasie. Możesz go stosować do radzenia sobie z nerwicą w zaciszu własnego domu lub w każdym możliwym miejscu publicznym.